Quer estejas a atravessar um período difícil, quer tenhas um objetivo em que ainda não consegues acreditar por completo, o método é o mesmo: uma ação por dia nas quatro áreas da tua vida — família, relações, crescimento, saúde —, um diário para te compreenderes melhor e os teus progressos sempre à vista. Não são precisas grandes mudanças: é precisa constância.
O Mentup nasce para quem quer deixar de estar parado e começar a cuidar de si, alcançando os seus objetivos.
Adias, recomeças, perdes o fio. Com o Mentup escolhes todas as noites uma única ação para amanhã: pequena, concreta, decidida por ti. É assim que se constrói a constância.
Há semanas que correm bem, outras nem por isso, e não sabes porquê. A nota de satisfação diária mostra-te os padrões que a olho nu não vês.
Andam à roda de dia e mantêm-te acordado à noite. No Mentup tens um espaço privado onde os escreves sem filtros: ninguém os lê.
Reações bruscas, palavras que depois pesam. É melhor escrevê-la: um desabafo só teu, onde te libertas sem magoar ninguém.
Esta noite escolhes a coisa mais simples que podes fazer amanhã. Amanhã fá-la e confirma-la. Ao fim de uma semana tens os primeiros dados sobre ti; ao fim de trinta ações arranca também um donativo. A melhor versão de ti constrói-se assim: um dia de cada vez.
Experimenta o Mentup gratuitamenteNada de teoria nem de meditações intermináveis. Ações práticas e espaços de desabafo que podes usar todos os dias em poucos minutos.
Todos os dias uma ação concreta em 4 áreas da vida: família, relações, crescimento, saúde. Cada dia que concluis, a tua constância cresce e motiva-te a continuar.
Escreve o que te preocupa: a situação, as sensações físicas, os pensamentos. Pôr por escrito reduz a carga mental. Recebes uma mensagem de apoio depois de cada desabafo.
Escreve tudo o que te irrita, sem filtros. Nenhum juízo, nenhum limite. Um espaço só teu para libertar a frustração antes que faça estragos.
Avalia a tua satisfação de 1 a 10 todos os dias. Ao fim de uma semana verás os padrões. Ao fim de um mês perceberás o que te faz realmente feliz.
Um espaço para refletires sobre como te sentes, reconheceres os comportamentos que te travam e distinguires as expectativas dos desejos. Escreve quando quiseres, cresce todos os dias.
Ao fim de 30 ações concluídas, o Mentup destina 20 % da tua mensalidade a uma causa solidária, sem custos adicionais. O teu percurso transforma-se num gesto concreto também para os outros.
O Mentup assenta num princípio simples mas poderoso: a verdadeira energia vem da satisfação, não do prazer.
O prazer dá bem-estar a curto prazo. A satisfação constrói-o a longo prazo. Não se trata de abdicar do prazer, mas de não o confundir com aquilo que te faz crescer de verdade.
Curto prazo, gratificação imediata, não exige empenho
Duradoura, ativa, cria energia, gera crescimento
Tu não és uma pessoa só: és um conjunto de papéis. O filho, o companheiro, o amigo, o profissional. Cada uma destas partes precisa de atenção. Se descuidas uma, criam-se desequilíbrios que tiram energia a todas as outras.
Por isso o Mentup organiza as ações diárias em 4 áreas fundamentais:
Pais, filhos, irmãos
Companheiro, amigos, colegas
Estudo, trabalho, paixões
Corpo, mente, descanso
Todas as noites pensas na coisa mais simples que podes fazer no dia seguinte para te sentires satisfeito. Não é preciso um feito extraordinário: basta um gesto concreto, seguro, realizável. Isso assenta um tijolo. Cada tijolo torna a tua vida mais segura.
O Mentup inclui um diário guiado com uma pergunta poderosa: "O que poderia eu fazer para piorar?" Pensar nisso alguns minutos por dia ajuda-te a reconhecer os comportamentos de risco antes de acontecerem. Não para te assustar, mas para te manter em segurança.
A raiva e a ansiedade não devem ser reprimidas: devem ser libertadas de forma segura. O Mentup dá-te um espaço privado onde escrever tudo o que sentes sem filtros e sem juízos. Quando as emoções saem, deixam de se acumular como toxinas.
Não é precisa força de vontade. Só é preciso começar.
Cria a tua conta e começa já com o período experimental gratuito. Zero compromisso.
Todas as noites escolhes a ação de amanhã e todos os dias levas-la até ao fim. E quando for preciso, escreves o que sentes.
Os gráficos mostram-te a tua satisfação ao longo do tempo e a constância que estás a construir, dia após dia.
Ao fim de 30 ações tens uma rotina que se aguenta, mais consciência — e arranca também um donativo.
O Mentup ajuda os seus colaboradores a gerir a ansiedade e o stress com ações diárias concretas. Recebe apenas a média de satisfação da equipa, nunca dados pessoais. Faturação única, ativação em 5 minutos, a partir de 3 colaboradores.
Com o Mentup os seus pacientes registam emoções, ansiedade e satisfação todos os dias. Vê a satisfação e os desabafos no painel clínico, com o consentimento do paciente.
A partir dos 16 anos, os alunos enfrentam ansiedade, stress e pressões todos os dias: o Mentup ajuda-os a reconhecer e a gerir as emoções com ferramentas simples. A escola vê a evolução por turma e por estabelecimento, nunca a do aluno em concreto, e as famílias são envolvidas no percurso. A partir de 3 alunos.
Menos do que um café por dia. E, ao contrário do café, o efeito dura.
Nos países que não usam o euro o preço é convertido à taxa do Banco Central Europeu e arredondado por defeito: nunca pagas mais do que o equivalente em euros. O valor que lês é o que te é cobrado, sem comissões de câmbio.
Os descontos só se aplicam se a organização comprar as subscrições para os seus utilizadores. Se cada um pagar por si, aplica-se a mensalidade completa de €5,99/mês · €59,99/ano.
Pagamento com Stripe (cartão, Apple Pay, Google Pay) ou transferência bancária, ou então pela app iOS/Android. Os preços são finais: sem impostos nem encargos adicionais, em Portugal e no estrangeiro.
Se uma pessoa se registar com o teu código e escolher a subscrição anual, o Mentup doa mais 5 € à instituição que escolheste.
Descobre como funcionaNão é preciso esperar pelo momento certo: escolhe esta noite a tua primeira ação e amanhã fá-la. Bastam 2 minutos para te registares.
Começa o teu percurso gratuito