Ob du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder ein Ziel verfolgst, an das du selbst noch nicht ganz glaubst: die Methode ist dieselbe. Eine Handlung pro Tag in den vier Bereichen deines Lebens — Familie, Beziehungen, Entwicklung, Gesundheit —, ein Tagebuch, um dich besser zu verstehen, und deine Fortschritte immer vor Augen. Du musst dein Leben nicht umkrempeln: du brauchst Beständigkeit.
Mentup ist für Menschen, die nicht länger auf der Stelle treten wollen, sondern anfangen möchten, für sich zu sorgen und ihre Ziele zu erreichen.
Du schiebst auf, fängst neu an, verlierst den Faden. Mit Mentup wählst du jeden Abend eine einzige Handlung für morgen: klein, konkret, von dir bestimmt. So entsteht Beständigkeit.
Manche Wochen laufen, andere nicht, und du weißt nicht warum. Die tägliche Zufriedenheitsnote zeigt dir Muster, die du allein nie sehen würdest.
Sie kreisen tagsüber im Kopf und halten dich nachts wach. In Mentup hast du einen privaten Raum, um sie ungefiltert aufzuschreiben: niemand liest sie.
Plötzliche Ausbrüche, Worte, die danach schwer wiegen. Besser aufschreiben: ein Ventil nur für dich, wo du dich befreien kannst, ohne jemandem wehzutun.
Heute Abend wählst du das Einfachste, was du morgen tun kannst. Morgen tust du es und bestätigst es. Nach einer Woche hast du die ersten Daten über dich; nach dreißig Handlungen geht auch eine Spende raus. So entsteht die beste Version von dir: einen Tag nach dem anderen.
Mentup kostenlos testenKeine Theorie, keine endlosen Meditationen. Praktische Handlungen und Raum, um Druck abzulassen, in wenigen Minuten am Tag.
Eine konkrete Handlung pro Tag in 4 Lebensbereichen: Familie, Beziehungen, Entwicklung, Gesundheit. Mit jedem Tag, den du schaffst, wächst deine Beständigkeit und trägt dich weiter.
Schreib auf, was dich beschäftigt: die Situation, die körperlichen Empfindungen, die Gedanken. Worte zu finden nimmt Last von dir. Nach jedem Eintrag bekommst du eine unterstützende Nachricht.
Schreib alles auf, was dich wütend macht, ungefiltert. Ohne Urteil, ohne Grenzen. Ein Raum nur für dich, um die Frustration loszulassen, bevor sie Schaden anrichtet.
Bewerte deine Zufriedenheit jeden Tag von 1 bis 10. Nach einer Woche siehst du die Muster. Nach einem Monat verstehst du, was dich wirklich glücklich macht.
Ein Raum, um darüber nachzudenken, wie du dich fühlst, Verhaltensweisen zu erkennen, die dich bremsen, und Erwartungen von Wünschen zu unterscheiden. Schreib, wann du willst, wachse jeden Tag.
Nach 30 abgeschlossenen Handlungen gibt Mentup 20 % deines Monatsbeitrags an einen guten Zweck, ohne Zusatzkosten für dich. Dein Weg wird auch für andere zu etwas Konkretem.
Mentup beruht auf einem einfachen, aber starken Prinzip: echte Energie kommt aus Zufriedenheit, nicht aus Vergnügen.
Vergnügen gibt dir kurzfristig Wohlbefinden. Zufriedenheit baut es langfristig auf. Es geht nicht darum, auf Vergnügen zu verzichten, sondern darum, es nicht mit dem zu verwechseln, was dich wirklich wachsen lässt.
Kurzfristig, sofortige Belohnung, verlangt nichts von dir
Dauerhaft, aktiv, schafft Energie, bringt Wachstum
Du bist nicht eine einzige Person: du bist eine Summe von Rollen. Das Kind, die Partnerin oder der Partner, die Freundin oder der Freund, die Fachperson. Jeder dieser Teile braucht Aufmerksamkeit. Vernachlässigst du einen, entzieht das Ungleichgewicht allen anderen Energie.
Deshalb ordnet Mentup die täglichen Handlungen in 4 zentrale Bereiche:
Eltern, Kinder, Geschwister
Partner, Freunde, Kollegen
Lernen, Arbeit, Leidenschaften
Körper, Geist, Ruhe
Jeden Abend überlegst du dir das Einfachste, was du am nächsten Tag tun kannst, um zufrieden zu sein. Es braucht keine Heldentat: eine konkrete, sichere, machbare Geste reicht. Das setzt einen Stein. Jeder Stein macht dein Leben stabiler.
Mentup enthält ein geführtes Tagebuch mit einer starken Frage: "Was könnte ich tun, damit es schlimmer wird?" Ein paar Minuten am Tag darüber nachzudenken hilft dir, riskantes Verhalten zu erkennen, bevor es passiert. Nicht um dir Angst zu machen, sondern um dich zu schützen.
Wut und Angst sollen nicht unterdrückt, sondern sicher herausgelassen werden. Mentup gibt dir einen privaten Raum, um alles aufzuschreiben, was du fühlst, ungefiltert und ohne Urteil. Sind die Gefühle einmal draußen, sammeln sie sich nicht mehr wie Gifte an.
Du brauchst keine Willenskraft. Du musst nur anfangen.
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Jeden Abend wählst du die Handlung für morgen, jeden Tag bringst du sie zu Ende. Und wenn es nötig ist, schreibst du auf, was du fühlst.
Die Grafiken zeigen dir deine Zufriedenheit im Zeitverlauf und die Beständigkeit, die du aufbaust, Tag für Tag.
Nach 30 Handlungen hast du eine Routine, die trägt, mehr Klarheit über dich — und eine Spende geht auch raus.
Mentup hilft Ihren Mitarbeitenden, Angst und Stress mit konkreten täglichen Handlungen zu bewältigen. Sie sehen ausschließlich die durchschnittliche Zufriedenheit des Teams, niemals persönliche Daten. Eine Rechnung, Einrichtung in 5 Minuten, ab 3 Mitarbeitenden.
Mit Mentup erfassen Ihre Patientinnen und Patienten täglich Gefühle, Angst und Zufriedenheit. Sie sehen Zufriedenheit und Einträge im klinischen Dashboard, mit dem Einverständnis der Patientin oder des Patienten.
Ab 16 Jahren erleben Jugendliche täglich Angst, Stress und Druck: Mentup hilft ihnen, Gefühle mit einfachen Werkzeugen zu erkennen und zu bewältigen. Die Schule sieht den Verlauf pro Klasse und für die ganze Schule, nie die einzelne Person, und die Eltern werden einbezogen. Ab 3 Schülerinnen und Schülern.
Weniger als ein Kaffee am Tag. Und anders als beim Kaffee hält die Wirkung an.
In Ländern außerhalb der Eurozone wird der Preis zum Kurs der Europäischen Zentralbank umgerechnet und abgerundet: du zahlst nie mehr als den Gegenwert in Euro. Der angezeigte Betrag ist der abgebuchte Betrag, ohne Umrechnungsgebühren.
Die Rabatte gelten nur, wenn die Organisation die Abonnements für ihre Nutzerinnen und Nutzer kauft. Zahlt jede Person selbst, gilt der volle Beitrag: €5,99/Monat · €59,99/Jahr.
Zahlung über Stripe (Karte, Apple Pay, Google Pay) oder Banküberweisung, oder aus der iOS-/Android-App. Die Preise sind endgültig: keine Steuern oder Zusatzkosten, überall in Europa.
Wenn sich jemand mit deinem Code anmeldet und das Jahresabo wählt, spendet Mentup 5 € zusätzlich an die Organisation, die du gewählt hast.
So funktioniert esEs gibt keinen richtigen Moment, auf den man warten müsste: wähle heute Abend deine erste Handlung, morgen tust du sie. Die Anmeldung dauert 2 Minuten.
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