Tanto si estás pasando por un momento difícil como si tienes un objetivo en el que todavía no consigues creer del todo, el método es el mismo: una acción al día en las cuatro áreas de tu vida — familia, relaciones, crecimiento, salud —, un diario para entenderte mejor y tus progresos siempre a la vista. No hacen falta grandes cambios: hace falta constancia.
Mentup nace para quien quiere dejar de estar parado y empezar a cuidarse, alcanzando sus propios objetivos.
Lo dejas para mañana, vuelves a empezar, pierdes el hilo. Con Mentup eliges cada noche una sola acción para mañana: pequeña, concreta, decidida por ti. Así se construye la constancia.
Hay semanas que funcionan y otras que no, y no sabes por qué. La nota de satisfacción diaria te muestra las pautas que a simple vista no ves.
Te dan vueltas de día y te mantienen despierto de noche. En Mentup tienes un espacio privado donde escribirlos sin filtros: no los lee nadie.
Reacciones bruscas, palabras que luego pesan. Mejor escribirla: un desahogo solo tuyo, donde liberarte sin hacer daño a nadie.
Esta noche eliges la cosa más sencilla que puedes hacer mañana. Mañana la haces y la confirmas. Después de una semana tienes los primeros datos sobre ti; después de treinta acciones se activa también una donación. Tu mejor versión se construye así: un día a la vez.
Prueba Mentup gratisNada de teoría ni de meditaciones interminables. Acciones prácticas y espacios de desahogo que puedes usar cada día en pocos minutos.
Cada día una acción concreta en 4 áreas de la vida: familia, relaciones, crecimiento, salud. Cada día que completas, tu constancia crece y te motiva a seguir adelante.
Escribe qué te preocupa: la situación, las sensaciones físicas, los pensamientos. Ponerlo por escrito reduce la carga mental. Recibes un mensaje de apoyo después de cada desahogo.
Escribe todo lo que te enfada, sin filtros. Ningún juicio, ningún límite. Un espacio solo tuyo para liberar la frustración antes de que haga daño.
Valora tu satisfacción del 1 al 10 cada día. Después de una semana verás las pautas. Después de un mes entenderás qué te hace feliz de verdad.
Un espacio para reflexionar sobre cómo te sientes, reconocer los comportamientos que te frenan y distinguir las expectativas de los deseos. Escribe cuando quieras, crece cada día.
Después de 30 acciones completadas, Mentup destina el 20 % de tu cuota mensual a una causa solidaria, sin ningún coste añadido. Tu camino se convierte en un gesto concreto también para los demás.
Mentup se basa en un principio sencillo pero potente: la verdadera energía viene de la satisfacción, no del placer.
El placer da bienestar a corto plazo. La satisfacción lo construye a largo plazo. No se trata de renunciar al placer, sino de no confundirlo con lo que te hace crecer de verdad.
Corto plazo, gratificación inmediata, no exige esfuerzo
Duradera, activa, crea energía, genera crecimiento
Tú no eres una sola persona: eres un conjunto de papeles. El hijo, la pareja, el amigo, el profesional. Cada una de estas partes necesita atención. Si descuidas una, se crean desequilibrios que quitan energía a todas las demás.
Por eso Mentup organiza las acciones diarias en 4 áreas fundamentales:
Padres, hijos, hermanos
Pareja, amigos, compañeros
Estudio, trabajo, aficiones
Cuerpo, mente, descanso
Cada noche piensas en la cosa más sencilla que puedes hacer al día siguiente para sentirte satisfecho. No hace falta una hazaña: basta un gesto concreto, seguro, realizable. Eso pone un ladrillo. Cada ladrillo hace tu vida más firme.
Mentup incluye un diario guiado con una pregunta potente: "¿Qué podría hacer para empeorar?" Pensarlo unos minutos al día te ayuda a reconocer los comportamientos de riesgo antes de que ocurran. No para asustarte, sino para mantenerte a salvo.
La rabia y la ansiedad no hay que reprimirlas: hay que liberarlas de forma segura. Mentup te ofrece un espacio privado donde escribir todo lo que sientes sin filtros y sin juicios. Cuando las emociones salen, dejan de acumularse como toxinas.
No hace falta fuerza de voluntad. Solo hace falta empezar.
Crea tu cuenta y empieza enseguida con la prueba gratuita. Cero compromiso.
Cada noche eliges la acción de mañana y cada día la llevas a cabo. Y cuando lo necesitas, escribes lo que sientes.
Los gráficos te muestran tu satisfacción en el tiempo y la constancia que estás construyendo, día tras día.
Después de 30 acciones tienes una rutina que se sostiene, más conciencia — y se activa también una donación.
Mentup ayuda a sus empleados a gestionar la ansiedad y el estrés con acciones diarias concretas. Usted recibe solo la media de satisfacción del equipo, nunca datos personales. Facturación única, activación en 5 minutos, a partir de 3 empleados.
Con Mentup sus pacientes registran emociones, ansiedad y satisfacción cada día. Usted ve la satisfacción y los desahogos en el panel clínico, con el consentimiento del paciente.
A partir de los 16 años, los alumnos afrontan ansiedad, estrés y presiones cada día: Mentup les ayuda a reconocer y gestionar las emociones con herramientas sencillas. El centro ve la evolución por clase y por instituto, nunca la del alumno concreto, y las familias participan en el proceso. A partir de 3 alumnos.
Menos que un café al día. Y, a diferencia del café, el efecto dura.
En los países que no usan el euro el precio se convierte al cambio del Banco Central Europeo y se redondea a la baja: nunca pagas más que el equivalente en euros. El importe que ves es el que se te cobra, sin comisiones de cambio.
Los descuentos se aplican solo si la organización compra las suscripciones para sus usuarios. Si cada uno paga por su cuenta, se aplica la cuota completa de €5,99/mes · €59,99/año.
Pago con Stripe (tarjeta, Apple Pay, Google Pay) o transferencia bancaria, o bien desde la app de iOS/Android. Los precios son finales: sin impuestos ni gastos añadidos, en España y en el extranjero.
Si una persona se registra con tu código y elige la suscripción anual, Mentup dona 5 € más a la entidad que hayas elegido tú.
Descubre cómo funcionaNo hace falta esperar al momento adecuado: elige esta noche tu primera acción y mañana la haces. Bastan 2 minutos para registrarte.
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