Enten du står i en vanskelig periode eller har et mål du ennå ikke helt tør tro på, er metoden den samme: én handling om dagen innenfor de fire områdene i livet ditt — familie, relasjoner, utvikling, helse —, en dagbok som hjelper deg å forstå deg selv bedre, og framgangen din alltid foran øynene. Det trengs ingen omveltninger: det trengs utholdenhet.
Mentup er laget for deg som vil slutte å stå stille og begynne å ta vare på deg selv, og nå dine egne mål.
Du utsetter, begynner på nytt, mister tråden. Med Mentup velger du hver kveld én eneste handling til i morgen: liten, konkret, bestemt av deg. Slik bygges utholdenhet.
Noen uker fungerer, andre ikke, og du vet ikke hvorfor. Den daglige tilfredshetsscoren viser deg mønstrene du ikke ser med det blotte øye.
De går rundt i hodet om dagen og holder deg våken om natten. I Mentup har du et privat rom der du kan skrive dem ned uten filter: ingen leser dem.
Plutselige utbrudd, ord som etterpå tynger. Skriv det heller ned: et utløp som bare er ditt, der du kan slippe taket uten å såre noen.
I kveld velger du det enkleste du kan gjøre i morgen. I morgen gjør du det og bekrefter det. Etter en uke har du de første dataene om deg selv; etter tretti handlinger går det også av gårde en donasjon. Den beste utgaven av deg bygges slik: én dag om gangen.
Prøv Mentup gratisIngen teori, ingen endeløse meditasjoner. Praktiske handlinger og utløp du kan bruke hver dag på få minutter.
Hver dag én konkret handling innenfor 4 områder i livet: familie, relasjoner, utvikling, helse. For hver dag du fullfører, vokser utholdenheten din og motiverer deg til å fortsette.
Skriv ned hva som bekymrer deg: situasjonen, de kroppslige fornemmelsene, tankene. Å sette det på papiret letter den mentale byrden. Du får en støttende melding hver gang.
Skriv ned alt som gjør deg sint, uten filter. Ingen dom, ingen grenser. Et rom som bare er ditt, der du kan slippe frustrasjonen før den gjør skade.
Vurder tilfredsheten din fra 1 til 10 hver dag. Etter en uke ser du mønstrene. Etter en måned forstår du hva som virkelig gjør deg glad.
Et rom for å tenke over hvordan du har det, kjenne igjen atferden som bremser deg, og skille forventninger fra ønsker. Skriv når du vil, voks hver dag.
Etter 30 fullførte handlinger gir Mentup 20 % av månedsprisen din til et veldedig formål, uten ekstra kostnad. Veien din blir også en konkret handling for andre.
Mentup bygger på et enkelt, men sterkt prinsipp: den virkelige energien kommer fra tilfredshet, ikke fra nytelse.
Nytelse gir velvære på kort sikt. Tilfredshet bygger det opp på lang sikt. Det handler ikke om å gi avkall på nytelse, men om ikke å forveksle den med det som virkelig får deg til å vokse.
Kort sikt, umiddelbar belønning, krever ingen innsats
Varig, aktiv, skaper energi, gir utvikling
Du er ikke én eneste person: du er en samling roller. Barnet, partneren, vennen, fagpersonen. Hver av disse delene trenger oppmerksomhet. Forsømmer du én, oppstår ubalanser som tar energi fra alle de andre.
Derfor deler Mentup de daglige handlingene inn i 4 grunnleggende områder:
Foreldre, barn, søsken
Partner, venner, kolleger
Studier, arbeid, interesser
Kropp, sinn, hvile
Hver kveld tenker du på det enkleste du kan gjøre dagen etter for å kjenne deg tilfreds. Det trengs ingen bragd: en konkret, sikker, gjennomførbar handling holder. Det legger en murstein. Hver murstein gjør livet ditt tryggere.
Mentup inneholder en veiledet dagbok med et sterkt spørsmål: "Hva kunne jeg gjort for å gjøre det verre?" Å tenke over det noen minutter om dagen hjelper deg å kjenne igjen risikabel atferd før den skjer. Ikke for å skremme deg, men for å holde deg trygg.
Sinne og angst skal ikke undertrykkes: de skal slippes ut på en trygg måte. Mentup gir deg et privat rom der du kan skrive alt du kjenner på, uten filter og uten dom. Når følelsene kommer ut, slutter de å samle seg som gift.
Det trengs ingen viljestyrke. Det trengs bare at du begynner.
Opprett kontoen din og start med én gang med den gratis prøveperioden. Null binding.
Hver kveld velger du morgendagens handling, hver dag fullfører du den. Og når det trengs, skriver du ned det du kjenner på.
Grafene viser deg tilfredsheten din over tid og utholdenheten du bygger opp, dag for dag.
Etter 30 handlinger har du en rutine som holder, mer selvinnsikt — og det går også av gårde en donasjon.
Mentup hjelper de ansatte med å håndtere angst og stress gjennom konkrete daglige handlinger. Dere får bare teamets gjennomsnittlige tilfredshet, aldri personopplysninger. Én samlet faktura, i gang på 5 minutter, fra 3 ansatte.
Med Mentup registrerer klientene dine følelser, angst og tilfredshet hver dag. Du ser tilfredshet og utløp i den kliniske oversikten, med klientens samtykke.
Fra 16 år møter elevene angst, stress og press hver dag: Mentup hjelper dem med å kjenne igjen og håndtere følelser med enkle verktøy. Skolen ser utviklingen per klasse og for hele skolen, aldri den enkelte eleven, og foreldrene er med i forløpet. Fra 3 elever.
Mindre enn en kaffe om dagen. Og i motsetning til kaffen varer virkningen.
I land som ikke bruker euro, regnes prisen om til Den europeiske sentralbankens kurs og rundes ned: du betaler aldri mer enn beløpet i euro. Beløpet du ser, er det som trekkes, uten vekslingsgebyr.
Rabattene gjelder bare hvis organisasjonen kjøper abonnementene til brukerne sine. Betaler hver enkelt selv, gjelder full pris på €5,99/måned · €59,99/år.
Betaling med Stripe (kort, Apple Pay, Google Pay) eller bankoverføring, eller fra iOS-/Android-appen. Prisene er endelige: ingen avgifter eller ekstra gebyrer, i Norge og i utlandet.
Hvis noen registrerer seg med koden din og velger årsabonnementet, gir Mentup 5 € ekstra til organisasjonen du har valgt.
Se hvordan det fungererDu trenger ikke vente på det rette øyeblikket: velg din første handling i kveld, i morgen gjør du den. Det tar 2 minutter å registrere seg.
Start din gratis vei