Oavsett om du går igenom en svår period eller har ett mål du ännu inte riktigt vågar tro på är metoden densamma: en handling om dagen inom livets fyra områden — familj, relationer, utveckling, hälsa —, en dagbok som hjälper dig att förstå dig själv bättre och dina framsteg alltid framför ögonen. Det behövs inga omvälvningar: det behövs uthållighet.
Mentup finns för dig som vill sluta stå stilla och börja ta hand om dig själv, och nå dina egna mål.
Du skjuter upp, börjar om, tappar tråden. Med Mentup väljer du varje kväll en enda handling till i morgon: liten, konkret, bestämd av dig. Så byggs uthållighet.
Vissa veckor fungerar, andra inte, och du vet inte varför. Det dagliga nöjdhetsbetyget visar dig de mönster du inte ser med blotta ögat.
De snurrar i huvudet på dagen och håller dig vaken på natten. I Mentup har du ett privat utrymme där du kan skriva ner dem utan filter: ingen läser dem.
Plötsliga utbrott, ord som sedan tynger. Skriv hellre ner den: ett utlopp som bara är ditt, där du kan släppa taget utan att såra någon.
I kväll väljer du det enklaste du kan göra i morgon. I morgon gör du det och bekräftar det. Efter en vecka har du de första uppgifterna om dig själv; efter trettio handlingar går det också iväg en donation. Den bästa versionen av dig byggs så: en dag i taget.
Prova Mentup gratisIngen teori, inga oändliga meditationer. Praktiska handlingar och utlopp som du kan använda varje dag på några minuter.
Varje dag en konkret handling inom 4 områden i livet: familj, relationer, utveckling, hälsa. För varje dag du genomför växer din uthållighet och motiverar dig att fortsätta.
Skriv vad som oroar dig: situationen, de kroppsliga förnimmelserna, tankarna. Att sätta det på pränt lättar den mentala bördan. Du får ett stödjande meddelande varje gång.
Skriv allt som gör dig arg, utan filter. Ingen bedömning, inga gränser. Ett utrymme som bara är ditt, där du kan släppa frustrationen innan den ställer till skada.
Betygsätt din nöjdhet från 1 till 10 varje dag. Efter en vecka ser du mönstren. Efter en månad förstår du vad som verkligen gör dig glad.
Ett utrymme för att fundera på hur du mår, känna igen beteenden som bromsar dig och skilja förväntningar från önskningar. Skriv när du vill, väx varje dag.
Efter 30 genomförda handlingar ger Mentup 20 % av din månadsavgift till ett välgörande ändamål, utan extra kostnad. Din väg blir också en konkret handling för andra.
Mentup bygger på en enkel men stark princip: den verkliga energin kommer från tillfredsställelse, inte från njutning.
Njutning ger välmående på kort sikt. Tillfredsställelse bygger upp det på lång sikt. Det handlar inte om att avstå från njutning, utan om att inte förväxla den med det som verkligen får dig att växa.
Kort sikt, omedelbar belöning, kräver ingen ansträngning
Varaktig, aktiv, skapar energi, ger utveckling
Du är inte en enda person: du är en samling roller. Barnet, partnern, vännen, yrkesmänniskan. Var och en av dessa delar behöver uppmärksamhet. Försummar du en uppstår obalanser som tar energi från alla de andra.
Därför delar Mentup in de dagliga handlingarna i 4 grundläggande områden:
Föräldrar, barn, syskon
Partner, vänner, kollegor
Studier, arbete, intressen
Kropp, sinne, vila
Varje kväll tänker du på det enklaste du kan göra dagen efter för att känna dig nöjd. Det behövs ingen bragd: en konkret, säker, genomförbar handling räcker. Det lägger en tegelsten. Varje tegelsten gör ditt liv tryggare.
Mentup innehåller en guidad dagbok med en stark fråga: "Vad skulle jag kunna göra för att göra det värre?" Att tänka på det några minuter om dagen hjälper dig att känna igen riskfyllda beteenden innan de inträffar. Inte för att skrämma dig, utan för att hålla dig trygg.
Ilska och ångest ska inte tryckas undan: de ska släppas ut på ett tryggt sätt. Mentup ger dig ett privat utrymme där du kan skriva allt du känner utan filter och utan bedömning. När känslorna kommer ut slutar de att samlas som gifter.
Det behövs ingen viljestyrka. Det behövs bara att du börjar.
Skapa ditt konto och börja direkt med den kostnadsfria provperioden. Noll bindning.
Varje kväll väljer du morgondagens handling, varje dag slutför du den. Och när det behövs skriver du ner det du känner.
Diagrammen visar din nöjdhet över tid och den uthållighet du bygger upp, dag för dag.
Efter 30 handlingar har du en rutin som håller, mer självinsikt — och det går också iväg en donation.
Mentup hjälper era medarbetare att hantera ångest och stress genom konkreta dagliga handlingar. Ni får bara teamets genomsnittliga nöjdhet, aldrig personuppgifter. En enda faktura, igång på 5 minuter, från 3 medarbetare.
Med Mentup registrerar dina klienter känslor, ångest och nöjdhet varje dag. Du ser nöjdhet och utlopp i den kliniska översikten, med klientens samtycke.
Från 16 år möter eleverna ångest, stress och press varje dag: Mentup hjälper dem att känna igen och hantera känslor med enkla verktyg. Skolan ser utvecklingen per klass och för hela skolan, aldrig den enskilda eleven, och vårdnadshavarna är med i processen. Från 3 elever.
Mindre än en kaffe om dagen. Och till skillnad från kaffet håller effekten i sig.
I länder som inte använder euro räknas priset om till Europeiska centralbankens kurs och avrundas nedåt: du betalar aldrig mer än motsvarande belopp i euro. Beloppet du ser är det som dras, utan växlingsavgift.
Rabatterna gäller bara om organisationen köper abonnemangen åt sina användare. Betalar var och en själv gäller fullt pris på €5,99/månad · €59,99/år.
Betalning med Stripe (kort, Apple Pay, Google Pay) eller banköverföring, eller från iOS-/Android-appen. Priserna är slutliga: inga skatter eller extra avgifter, i Sverige och utomlands.
Om någon registrerar sig med din kod och väljer årsabonnemanget ger Mentup 5 € extra till den organisation du har valt.
Se hur det fungerarDu behöver inte vänta på rätt tillfälle: välj din första handling i kväll, i morgon gör du den. Det tar 2 minuter att registrera sig.
Börja din gratis väg