Uanset om du er midt i en svær periode eller har et mål, du endnu ikke helt tør tro på, er metoden den samme: én handling om dagen inden for de fire områder af dit liv — familie, relationer, udvikling, sundhed —, en dagbog, der hjælper dig med at forstå dig selv bedre, og dine fremskridt altid for øje. Der skal ikke store omvæltninger til: der skal vedholdenhed til.
Mentup er skabt til dig, der vil holde op med at stå stille og begynde at tage vare på dig selv og nå dine egne mål.
Du udsætter, begynder forfra, taber tråden. Med Mentup vælger du hver aften én enkelt handling til i morgen: lille, konkret, bestemt af dig. Sådan opbygger man vedholdenhed.
Nogle uger fungerer, andre gør ikke, og du ved ikke hvorfor. Den daglige tilfredshedsscore viser dig de mønstre, du ikke ser med det blotte øje.
De kører rundt i hovedet om dagen og holder dig vågen om natten. I Mentup har du et privat rum, hvor du kan skrive dem ned uden filter: ingen læser dem.
Pludselige udbrud, ord der bagefter tynger. Skriv den hellere ned: et afløb, der kun er dit, hvor du kan give slip uden at såre nogen.
I aften vælger du det enkleste, du kan gøre i morgen. I morgen gør du det og bekræfter det. Efter en uge har du de første data om dig selv; efter tredive handlinger går der også en donation af sted. Den bedste udgave af dig bygges sådan: én dag ad gangen.
Prøv Mentup gratisIngen teori, ingen endeløse meditationer. Praktiske handlinger og afløb, du kan bruge hver dag på få minutter.
Hver dag én konkret handling inden for 4 områder af livet: familie, relationer, udvikling, sundhed. For hver dag du gennemfører, vokser din vedholdenhed og motiverer dig til at fortsætte.
Skriv, hvad der bekymrer dig: situationen, de kropslige fornemmelser, tankerne. At sætte det på skrift letter den mentale byrde. Du får en støttende besked hver gang.
Skriv alt det, der gør dig vred, uden filter. Ingen dom, ingen grænser. Et rum, der kun er dit, hvor du kan slippe frustrationen, før den gør skade.
Vurdér din tilfredshed fra 1 til 10 hver dag. Efter en uge ser du mønstrene. Efter en måned forstår du, hvad der virkelig gør dig glad.
Et rum til at tænke over, hvordan du har det, genkende den adfærd, der bremser dig, og skelne forventninger fra ønsker. Skriv når du vil, voks hver dag.
Efter 30 gennemførte handlinger giver Mentup 20% af dit månedlige abonnement til et velgørende formål, uden ekstra omkostninger. Din vej bliver også til en konkret handling for andre.
Mentup bygger på et enkelt, men stærkt princip: den rigtige energi kommer fra tilfredsstillelse, ikke fra nydelse.
Nydelse giver velvære på kort sigt. Tilfredsstillelse bygger det op på lang sigt. Det handler ikke om at give afkald på nydelse, men om ikke at forveksle den med det, der virkelig får dig til at vokse.
Kort sigt, øjeblikkelig belønning, kræver ingen indsats
Varig, aktiv, skaber energi, giver udvikling
Du er ikke én enkelt person: du er en samling af roller. Barnet, partneren, vennen, den professionelle. Hver af disse dele har brug for opmærksomhed. Forsømmer du én, opstår der ubalancer, som tager energi fra alle de andre.
Derfor inddeler Mentup de daglige handlinger i 4 grundlæggende områder:
Forældre, børn, søskende
Partner, venner, kolleger
Studier, arbejde, interesser
Krop, sind, hvile
Hver aften tænker du på det enkleste, du kan gøre dagen efter for at føle dig tilfreds. Der skal ikke en bedrift til: en konkret, sikker, gennemførlig handling er nok. Det lægger en mursten. Hver mursten gør dit liv mere sikkert.
Mentup indeholder en guidet dagbog med et stærkt spørgsmål: "Hvad kunne jeg gøre for at gøre det værre?" At tænke over det et par minutter om dagen hjælper dig med at genkende risikabel adfærd, før den sker. Ikke for at skræmme dig, men for at holde dig i sikkerhed.
Vrede og angst skal ikke undertrykkes: de skal slippes ud på en tryg måde. Mentup giver dig et privat rum, hvor du kan skrive alt det, du føler, uden filter og uden dom. Når følelserne kommer ud, holder de op med at hobe sig op som giftstoffer.
Der skal ikke viljestyrke til. Der skal bare gøres en begyndelse.
Opret din konto og begynd med det samme med den gratis prøveperiode. Ingen binding.
Hver aften vælger du morgendagens handling, hver dag fører du den til ende. Og når det er nødvendigt, skriver du det, du føler.
Graferne viser dig din tilfredshed over tid og den vedholdenhed, du opbygger, dag for dag.
Efter 30 handlinger har du en rutine, der holder, mere selvindsigt — og der går også en donation af sted.
Mentup hjælper jeres medarbejdere med at håndtere angst og stress gennem konkrete daglige handlinger. I får kun teamets gennemsnitlige tilfredshed, aldrig personoplysninger. Én samlet faktura, oprettelse på 5 minutter, fra 3 medarbejdere.
Med Mentup registrerer dine klienter følelser, angst og tilfredshed hver dag. Du ser tilfredshed og afløb i den kliniske oversigt, med klientens samtykke.
Fra 16 år møder eleverne angst, stress og pres hver dag: Mentup hjælper dem med at genkende og håndtere følelser med enkle værktøjer. Skolen ser udviklingen pr. klasse og for hele skolen, aldrig den enkelte elev, og forældrene inddrages i forløbet. Fra 3 elever.
Mindre end en kop kaffe om dagen. Og i modsætning til kaffen holder virkningen ved.
I lande der ikke bruger euro, omregnes prisen til Den Europæiske Centralbanks kurs og rundes ned: du betaler aldrig mere end beløbet i euro. Det beløb, du ser, er det, der bliver trukket, uden vekselgebyr.
Rabatterne gælder kun, hvis organisationen køber abonnementerne til sine brugere. Betaler hver enkelt selv, gælder den fulde pris på €5,99/måned · €59,99/år.
Betaling med Stripe (kort, Apple Pay, Google Pay) eller bankoverførsel, eller fra iOS-/Android-appen. Priserne er endelige: ingen afgifter eller ekstra gebyrer, i Danmark og i udlandet.
Hvis en person opretter sig med din kode og vælger årsabonnementet, giver Mentup 5 € ekstra til den organisation, du har valgt.
Se hvordan det virkerDu behøver ikke vente på det rigtige tidspunkt: vælg din første handling i aften, og gør den i morgen. Det tager 2 minutter at oprette sig.
Begynd din gratis vej