Είτε περνάς μια δύσκολη περίοδο είτε έχεις έναν στόχο που ακόμη δεν καταφέρνεις να πιστέψεις ως το τέλος, η μέθοδος είναι η ίδια: μία πράξη την ημέρα στους τέσσερις τομείς της ζωής σου — οικογένεια, σχέσεις, εξέλιξη, υγεία —, ένα ημερολόγιο για να καταλαβαίνεις καλύτερα τον εαυτό σου και η πρόοδός σου πάντα μπροστά στα μάτια σου. Δεν χρειάζονται ανατροπές: χρειάζεται συνέπεια.
Το Mentup γεννήθηκε για όποιον θέλει να πάψει να μένει στάσιμος και να αρχίσει να φροντίζει τον εαυτό του, πετυχαίνοντας τους στόχους του.
Αναβάλλεις, ξαναρχίζεις, χάνεις το νήμα. Με το Mentup διαλέγεις κάθε βράδυ μία μόνο πράξη για αύριο: μικρή, συγκεκριμένη, αποφασισμένη από σένα. Έτσι χτίζεται η συνέπεια.
Κάποιες εβδομάδες πάνε καλά, άλλες όχι, και δεν ξέρεις γιατί. Ο καθημερινός βαθμός ικανοποίησης σού δείχνει τα μοτίβα που με γυμνό μάτι δεν βλέπεις.
Γυρίζουν στο μυαλό σου τη μέρα και σε κρατούν ξύπνιο τη νύχτα. Στο Mentup έχεις έναν ιδιωτικό χώρο για να τις γράφεις χωρίς φίλτρα: δεν τις διαβάζει κανείς.
Απότομες αντιδράσεις, λόγια που μετά βαραίνουν. Καλύτερα να τον γράψεις: μια εκτόνωση μόνο δική σου, όπου ελευθερώνεσαι χωρίς να πληγώσεις κανέναν.
Απόψε διαλέγεις το πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις αύριο. Αύριο το κάνεις και το επιβεβαιώνεις. Μετά από μία εβδομάδα έχεις τα πρώτα δεδομένα για σένα· μετά από τριάντα πράξεις ξεκινά και μια δωρεά. Η καλύτερη εκδοχή σου χτίζεται έτσι: μία μέρα τη φορά.
Δοκίμασε δωρεάν το MentupΌχι θεωρία, όχι ατελείωτοι διαλογισμοί. Πρακτικές πράξεις και χώροι εκτόνωσης που μπορείς να χρησιμοποιείς κάθε μέρα σε λίγα λεπτά.
Κάθε μέρα μία συγκεκριμένη πράξη σε 4 τομείς της ζωής: οικογένεια, σχέσεις, εξέλιξη, υγεία. Κάθε μέρα που ολοκληρώνεις, η συνέπειά σου μεγαλώνει και σε παρακινεί να συνεχίσεις.
Γράψε τι σε ανησυχεί: την κατάσταση, τις σωματικές αισθήσεις, τις σκέψεις. Το να τα βάζεις στο χαρτί ελαφρύνει το νοητικό φορτίο. Μετά από κάθε εκτόνωση λαμβάνεις ένα μήνυμα στήριξης.
Γράψε όλα όσα σε θυμώνουν, χωρίς φίλτρα. Καμία κρίση, κανένα όριο. Ένας χώρος μόνο δικός σου για να βγάλεις τη ματαίωση πριν προλάβει να κάνει ζημιά.
Βαθμολόγησε την ικανοποίησή σου από το 1 ως το 10 κάθε μέρα. Μετά από μία εβδομάδα θα δεις τα μοτίβα. Μετά από έναν μήνα θα καταλάβεις τι σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο.
Ένας χώρος για να σκέφτεσαι πώς νιώθεις, να αναγνωρίζεις τις συμπεριφορές που σε κρατούν πίσω και να ξεχωρίζεις τις προσδοκίες από τις επιθυμίες. Γράψε όποτε θέλεις, μεγάλωνε κάθε μέρα.
Μετά από 30 ολοκληρωμένες πράξεις, το Mentup διαθέτει το 20% της μηνιαίας συνδρομής σου σε έναν φιλανθρωπικό σκοπό, χωρίς επιπλέον κόστος. Η διαδρομή σου γίνεται συγκεκριμένη πράξη και για τους άλλους.
Το Mentup στηρίζεται σε μια απλή αλλά ισχυρή αρχή: η πραγματική ενέργεια προέρχεται από την ικανοποίηση, όχι από την ευχαρίστηση.
Η ευχαρίστηση δίνει ευεξία βραχυπρόθεσμα. Η ικανοποίηση τη χτίζει μακροπρόθεσμα. Δεν πρόκειται να απαρνηθείς την ευχαρίστηση, αλλά να μην τη μπερδεύεις με αυτό που σε κάνει πραγματικά να μεγαλώνεις.
Βραχυπρόθεσμη, άμεση ανταμοιβή, δεν απαιτεί κόπο
Διαρκής, ενεργητική, δημιουργεί ενέργεια, φέρνει εξέλιξη
Δεν είσαι ένα μόνο πρόσωπο: είσαι ένα σύνολο ρόλων. Το παιδί, ο σύντροφος, ο φίλος, ο επαγγελματίας. Κάθε ένα από αυτά τα κομμάτια χρειάζεται προσοχή. Αν παραμελήσεις ένα, δημιουργούνται ανισορροπίες που αφαιρούν ενέργεια από όλα τα υπόλοιπα.
Γι' αυτό το Mentup οργανώνει τις καθημερινές πράξεις σε 4 βασικούς τομείς:
Γονείς, παιδιά, αδέλφια
Σύντροφος, φίλοι, συνάδελφοι
Σπουδές, δουλειά, ενδιαφέροντα
Σώμα, μυαλό, ξεκούραση
Κάθε βράδυ σκέφτεσαι το πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις την επόμενη μέρα για να νιώσεις ικανοποιημένος. Δεν χρειάζεται κατόρθωμα: αρκεί μια πράξη συγκεκριμένη, σίγουρη, εφικτή. Αυτό βάζει ένα τουβλάκι. Κάθε τουβλάκι κάνει τη ζωή σου πιο ασφαλή.
Το Mentup περιλαμβάνει ένα καθοδηγούμενο ημερολόγιο με μια ισχυρή ερώτηση: "Τι θα μπορούσα να κάνω για να χειροτερέψω;" Το να το σκέφτεσαι λίγα λεπτά την ημέρα σε βοηθά να αναγνωρίζεις τις επικίνδυνες συμπεριφορές πριν συμβούν. Όχι για να σε τρομάξει, αλλά για να σε κρατήσει ασφαλή.
Ο θυμός και το άγχος δεν καταπιέζονται: ελευθερώνονται με ασφαλή τρόπο. Το Mentup σου προσφέρει έναν ιδιωτικό χώρο για να γράφεις όλα όσα νιώθεις χωρίς φίλτρα και χωρίς κρίση. Όταν τα συναισθήματα βγαίνουν, παύουν να συσσωρεύονται σαν τοξίνες.
Δεν χρειάζεται θέληση. Χρειάζεται μόνο να ξεκινήσεις.
Δημιούργησε τον λογαριασμό σου και ξεκίνα αμέσως με τη δωρεάν δοκιμή. Καμία δέσμευση.
Κάθε βράδυ διαλέγεις την πράξη της επόμενης μέρας, κάθε μέρα την ολοκληρώνεις. Και όταν χρειάζεται, γράφεις αυτό που νιώθεις.
Τα γραφήματα σου δείχνουν την ικανοποίησή σου στον χρόνο και τη συνέπεια που χτίζεις, μέρα με τη μέρα.
Μετά από 30 πράξεις έχεις μια ρουτίνα που κρατάει, περισσότερη επίγνωση — και ξεκινά και μια δωρεά.
Το Mentup βοηθά τους εργαζομένους σας να διαχειρίζονται το άγχος και το στρες με συγκεκριμένες καθημερινές πράξεις. Εσείς λαμβάνετε μόνο τον μέσο όρο ικανοποίησης της ομάδας, ποτέ προσωπικά δεδομένα. Ενιαία τιμολόγηση, ενεργοποίηση σε 5 λεπτά, από 3 εργαζομένους.
Με το Mentup οι ασθενείς σας καταγράφουν κάθε μέρα συναισθήματα, άγχος και ικανοποίηση. Εσείς βλέπετε την ικανοποίηση και τις εκτονώσεις στον κλινικό πίνακα, με τη συγκατάθεση του ασθενή.
Από τα 16 τους, οι μαθητές αντιμετωπίζουν κάθε μέρα άγχος, στρες και πιέσεις: το Mentup τους βοηθά να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματα με απλά εργαλεία. Το σχολείο βλέπει την πορεία ανά τμήμα και ανά σχολική μονάδα, ποτέ τον μεμονωμένο μαθητή, και οι γονείς συμμετέχουν στη διαδρομή. Από 3 μαθητές.
Λιγότερο από έναν καφέ την ημέρα. Και σε αντίθεση με τον καφέ, το αποτέλεσμα κρατάει.
Στις χώρες που δεν χρησιμοποιούν το ευρώ η τιμή μετατρέπεται με την ισοτιμία της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας και στρογγυλοποιείται προς τα κάτω: δεν πληρώνεις ποτέ περισσότερο από το αντίστοιχο ποσό σε ευρώ. Το ποσό που βλέπεις είναι αυτό που χρεώνεσαι, χωρίς προμήθειες συναλλάγματος.
Οι εκπτώσεις ισχύουν μόνο αν ο οργανισμός αγοράζει τις συνδρομές για τους χρήστες του. Αν πληρώνει ο καθένας μόνος του, ισχύει η πλήρης συνδρομή των €5,99/μήνα · €59,99/έτος.
Πληρωμή με Stripe (κάρτα, Apple Pay, Google Pay) ή τραπεζικό έμβασμα, ή μέσα από την εφαρμογή iOS/Android. Οι τιμές είναι τελικές: κανένας φόρος ή πρόσθετη επιβάρυνση, στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Αν κάποιος εγγραφεί με τον κωδικό σου και επιλέξει την ετήσια συνδρομή, το Mentup δωρίζει 5 € επιπλέον στον φορέα που έχεις επιλέξει εσύ.
Δες πώς λειτουργείΔεν χρειάζεται να περιμένεις την κατάλληλη στιγμή: διάλεξε απόψε την πρώτη σου πράξη, αύριο την κάνεις. Αρκούν 2 λεπτά για να εγγραφείς.
Ξεκίνα δωρεάν τη διαδρομή σου