Τέσσερα απλά εργαλεία που δουλεύουν μαζί για να σε βοηθήσουν να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα, να δρας με πρόθεση και να ξαναβρίσκεις την ισορροπία σου. Κάθε μέρα, σε λίγα λεπτά.
Το Mentup στηρίζεται σε μια απλή αλλά ισχυρή ανακάλυψη: η πραγματική ενέργεια δεν έρχεται από την ευχαρίστηση, αλλά από την ικανοποίηση.
Η ευχαρίστηση δίνει ευεξία βραχυπρόθεσμα. Η ικανοποίηση τη χτίζει μακροπρόθεσμα. Δεν πρόκειται να απαρνηθείς την ευχαρίστηση, αλλά να μην τη μπερδεύεις με αυτό που σε κάνει πραγματικά να μεγαλώνεις. Κάθε εργαλείο του Mentup είναι σχεδιασμένο για να σου φέρνει διαρκή ικανοποίηση.
Όταν το άγχος σε κυριεύει, χρειάζεσαι έναν ασφαλή χώρο για να βάλεις σε λέξεις αυτό που νιώθεις. Το Mentup σε καθοδηγεί να περιγράψεις, μία μία, τις περιοχές στις οποίες εκδηλώνεται το άγχος: την κατάσταση, τις σωματικές αισθήσεις, τις σκέψεις και τις αντιδράσεις.
Το να συγκεντρώνεσαι σε καθεμία από αυτές τις περιοχές, ακριβώς τη στιγμή που έρχεται το άγχος, μετατοπίζει την προσοχή από αυτό που σε κατακλύζει σε αυτό που παρατηρείς: έτσι ξαναπαίρνεις τον έλεγχο του εαυτού σου. Το να γράφεις ό,τι σου περνά από το μυαλό σου επιτρέπει να το αναγνωρίσεις και να του αφαιρέσεις τη δύναμη.
Οι αγχώδεις σκέψεις που επιστρέφουν συνεχώς είναι σαν νοητικές τοξίνες που συσσωρεύτηκαν με τον καιρό. Είναι φυσιολογικό να σκέφτεσαι αυτά τα πράγματα. Το να συμπληρώνεις την καρτέλα — κατάσταση, αισθήσεις, σκέψεις, αντιδράσεις — σου επιτρέπει να αναλύεις και να ξαναπαίρνεις τον έλεγχο, κάθε φορά πιο γρήγορα.
Ο θυμός δεν καταπιέζεται: ελευθερώνεται με τον σωστό τρόπο. Το Mentup σου προσφέρει έναν χώρο για να γράψεις ένα γράμμα σε όποιον ή σε ό,τι προκάλεσε τον θυμό σου.
Ο θυμός παίρνει ενέργεια από κάθε σημείο του σώματός σου. Αν δεν τον ελευθερώσεις, μετατρέπεται σε τοξίνες που συσσωρεύονται. Οι πράξεις που γεννιούνται από τον θυμό δεν οδηγούν πουθενά — δημιουργούν μόνο θραύσματα και σπατάλη ενέργειας.
Σταμάτα να γράφεις μόνο όταν νιώσεις ήρεμος. Αυτά τα λόγια μένουν δικά σου: τα διαβάζει μόνο όποιος έχεις εξουσιοδοτήσει εσύ.
Γράψε ένα γράμμα σε όποιον ή ό,τι προκάλεσε τον θυμό σου: ελευθερώσου εντελώς και σταμάτα να γράφεις μόνο όταν νιώσεις ήρεμος και έχεις ξεσπάσει πλήρως.
Κανείς δεν θα διαβάσει αυτό το γράμμα, οπότε γράψε ελεύθερα ό,τι σου έρθει στο μυαλό.
Το να γράφεις τον θυμό σου είναι σαν να γράφεις ένα γράμμα που δεν θα στείλεις ποτέ. Σου επιτρέπει να τα βγάλεις όλα έξω χωρίς να αφήνεις τις τοξίνες να συσσωρεύονται. Το να λύνεις τις καταστάσεις χωρίς να χρησιμοποιείς τον θυμό είναι πολύ πιο εύκολο και σου επιτρέπει να πετύχεις πραγματικά τον σκοπό σου.
Κάθε βράδυ σκέφτεσαι το πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις την επόμενη μέρα για να νιώσεις πιο ικανοποιημένος. Δεν χρειάζεται κατόρθωμα: αρκεί μια πράξη συγκεκριμένη, σίγουρη, εφικτή.
Αυτό βάζει ένα τουβλάκι. Κάθε τουβλάκι κάνει τη ζωή σου πιο ασφαλή, σαν έναν τοίχο που μεγαλώνει μέρα με τη μέρα.
Οι πράξεις είναι οργανωμένες σε 4 τομείς επειδή δεν είσαι ένα μόνο πρόσωπο: είσαι ένα σύνολο ρόλων. Το παιδί, ο σύντροφος, ο φίλος, ο επαγγελματίας. Κάθε κομμάτι πρέπει να καλλιεργείται.
Genitori, figli, fratelli
Partner, amici, colleghi
Studio, lavoro, passioni
Corpo, mente, riposo
Εσύ ως άνθρωπος αποτελείσαι από διάφορα κομμάτια: το παιδί, ο σύντροφος, ο φίλος, ο αδελφός, ο επαγγελματίας. Κάθε κομμάτι πρέπει να καλλιεργείται, αλλιώς δημιουργούνται ανισορροπίες με αντίστοιχες πτώσεις ενέργειας. Γι' αυτό με το Mentup μπορείς να εναλλάσσεις τις πράξεις ανάμεσα σε οικογένεια, σχέσεις, εξέλιξη και υγεία.
Το ημερολόγιο του Mentup σε καθοδηγεί με ισχυρές ερωτήσεις που σε βοηθούν να αναγνωρίσεις τα συναισθηματικά σου μοτίβα, να ξεχωρίσεις τις προσδοκίες από τις επιθυμίες και να εντοπίσεις τις συμπεριφορές που σε κρατούν πίσω.
Μία από τις βασικές ερωτήσεις: "Τι θα μπορούσα να κάνω για να χειροτερέψω;" Το να το σκέφτεσαι λίγα λεπτά την ημέρα σε βοηθά να αναγνωρίζεις τις επικίνδυνες συμπεριφορές πριν συμβούν.
Το ημερολόγιο σε βοηθά επίσης να ξεχωρίζεις ανάμεσα σε προσδοκίες και επιθυμίες. Οι προσδοκίες σε κρατούν ακίνητο — η μόνη συνέπεια είναι η απογοήτευση. Οι επιθυμίες, αντίθετα, σε βάζουν σε κίνηση.
Οι προσδοκίες σε κρατούν ακίνητο, στάσιμο, δεν σου επιτρέπουν να πετύχεις τίποτα συγκεκριμένο — η μόνη συνέπεια είναι η απογοήτευση και η απώλεια ενέργειας. Το να τις αναγνωρίζεις και να τις "κοιτάς κατάματα" σου επιτρέπει να τις ξεχωρίζεις από τις αληθινές επιθυμίες, αυτές που σε βάζουν σε κίνηση.
Ο δείκτης ικανοποίησης σού δείχνει τα μοτίβα της ζωής σου. Τι σε κάνει ευτυχισμένο, τι σε ρίχνει και πώς βελτιώνεσαι με τον καιρό.
Οι τεχνικές του Mentup σου επιτρέπουν να φτιάχνεις τουβλάκια που θα κάνουν τη ζωή σου πιο ασφαλή. Πολλοί άνθρωποι ζουν για καιρό με το νερό ως τα γόνατα χωρίς να το καταλαβαίνουν. Κάθε πράξη που ολοκληρώνεις, κάθε εκτόνωση που γράφεις, κάθε μέρα που καταγράφεις είναι ένα τουβλάκι παραπάνω που υψώνει το ανάχωμά σου.
Δεν χρειάζεται θέληση. Χρειάζεται μόνο να ξεκινήσεις. Μόνο με νέες ανακαλύψεις και νέες εμπειρίες μπορείς να μεταμορφωθείς.
Δημιούργησε τον λογαριασμό σου και ξεκίνα με τη δωρεάν δοκιμή των 7 ημερών. Καμία υποχρέωση: μπορείς να ακυρώσεις όποτε θέλεις.
Όταν έρχεται το άγχος ή ο θυμός, άνοιξε το Mentup και γράψε. Χωρίς φίλτρα, χωρίς κρίση.
Διάλεξε την πράξη της ημέρας και ολοκλήρωσέ την. Κάθε μέρα ένα μικρό τουβλάκι.
Δες τα γραφήματα, δες την πρόοδο. Μετά από 30 πράξεις, κάνεις και καλό στον κόσμο.
Ξεκίνα σήμερα τη διαδρομή σου στο Mentup. Οι πρώτες 7 ημέρες είναι δωρεάν. Καμία υποχρέωση: μπορείς να ακυρώσεις όποτε θέλεις.
Ξεκίνα τη δωρεάν εβδομάδα