Cibé an bhfuil tréimhse dheacair á cur díot agat nó sprioc agat nach féidir leat creidiúint inti go hiomlán fós, is é an modh céanna é: gníomh amháin sa lá i gceithre réimse do shaoil — teaghlach, caidrimh, fás, sláinte —, dialann chun tú féin a thuiscint níos fearr, agus do dhul chun cinn os comhair do shúl i gcónaí. Ní gá suaitheadh mór: is gá seasmhacht.
Tá Mentup ann dóibh siúd ar mian leo éirí as a bheith ina stad agus tosú ag tabhairt aire dóibh féin, agus a spriocanna féin a bhaint amach.
Cuireann tú ar athlá, tosaíonn tú arís, cailleann tú an snáithe. Le Mentup roghnaíonn tú aon ghníomh amháin do lá amárach gach tráthnóna: beag, nithiúil, socraithe agatsa. Sin mar a thógtar seasmhacht.
Oibríonn seachtainí áirithe, ní oibríonn cinn eile, agus níl a fhios agat cén fáth. Taispeánann an scór sástachta laethúil na patrúin nach bhfeiceann tú leis an tsúil nocht.
Bíonn siad ag casadh i do cheann i rith an lae agus coinníonn siad i do dhúiseacht san oíche thú. I Mentup tá spás príobháideach agat chun iad a scríobh gan scagaire: ní léann duine ar bith iad.
Racht tobann, focail a bhíonn trom ina dhiaidh sin. Is fearr í a scríobh: scaoileadh atá agatsa amháin, áit ar féidir leat tú féin a shaoradh gan dochar a dhéanamh do dhuine ar bith.
Anocht roghnaíonn tú an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh amárach. Amárach déanann tú é agus deimhníonn tú é. Tar éis seachtaine tá na chéad sonraí fút féin agat; tar éis tríocha gníomh imíonn síntiús freisin. Sin mar a thógtar an leagan is fearr díot: lá i ndiaidh lae.
Bain triail as Mentup saor in aisceGan teoiric, gan machnamh gan deireadh. Gníomhartha praiticiúla agus spásanna scaoilte is féidir leat a úsáid gach lá i gcúpla nóiméad.
Gach lá gníomh nithiúil amháin i gceithre réimse den saol: teaghlach, caidrimh, fás, sláinte. Le gach lá a chríochnaíonn tú, fásann do sheasmhacht agus spreagann sí chun leanúint ar aghaidh thú.
Scríobh cad atá do do bhuaireamh: an staid, na mothúcháin choirp, na smaointe. Nuair a chuirtear ar pháipéar é, éadromaíonn an t-ualach meabhrach. Faigheann tú teachtaireacht tacaíochta gach uair.
Scríobh gach rud a chuireann fearg ort, gan scagaire. Gan breithiúnas, gan teorainn. Spás atá agatsa amháin chun an frustrachas a scaoileadh sula ndéanann sé dochar.
Tabhair scór ó 1 go 10 do do shástacht gach lá. Tar éis seachtaine feicfidh tú na patrúin. Tar éis míosa tuigfidh tú cad a chuireann áthas ort i ndáiríre.
Spás chun machnamh a dhéanamh ar conas atá tú, chun na hiompair a chuireann bac ort a aithint, agus chun idirdhealú a dhéanamh idir ionchais agus mianta. Scríobh nuair is mian leat, fás gach lá.
Tar éis 30 gníomh críochnaithe, cuireann Mentup 20% de do tháille mhíosúil chuig cúis charthanachta, gan aon chostas breise. Éiríonn do thuras ina ghníomh nithiúil do dhaoine eile freisin.
Tá Mentup bunaithe ar phrionsabal simplí ach láidir: is as sástacht a thagann an fíorfhuinneamh, ní as pléisiúr.
Tugann pléisiúr folláine sa ghearrthéarma. Tógann sástacht í san fhadtéarma. Ní hé go gcaithfeá éirí as an bpléisiúr, ach gan é a mheascadh leis an rud a chuireann ag fás i ndáiríre thú.
Gearrthéarmach, luach saothair láithreach, gan iarracht
Buan, gníomhach, cruthaíonn fuinneamh, tugann fás
Ní duine amháin thú: is bailiúchán ról thú. An páiste, an páirtí, an cara, an gairmí. Teastaíonn aird ó gach ceann de na codanna sin. Má dhéanann tú faillí ar cheann acu, cruthaítear míchothromaíocht a bhaineann fuinneamh de na cinn eile go léir.
Sin an fáth a roinneann Mentup na gníomhartha laethúla i 4 réimse bhunúsacha:
Tuismitheoirí, clann, deartháireacha agus deirfiúracha
Páirtí, cairde, comhghleacaithe
Staidéar, obair, paisin
Corp, intinn, scíth
Gach tráthnóna smaoiníonn tú ar an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh an lá dár gcionn chun sástacht a mhothú. Ní gá éacht: is leor gníomh nithiúil, cinnte, indéanta. Leagann sé sin bríce. Déanann gach bríce do shaol níos daingne.
Tá dialann threoraithe i Mentup le ceist láidir amháin: "Cad a d'fhéadfainn a dhéanamh chun cúrsaí a dhéanamh níos measa?" Cuidíonn cúpla nóiméad machnaimh sa lá leat iompair rioscúla a aithint sula dtarlaíonn siad. Ní chun eagla a chur ort, ach chun tú a choinneáil slán.
Níor cheart fearg ná imní a bhrú faoi chois: is gá iad a scaoileadh ar bhealach sábháilte. Tugann Mentup spás príobháideach duit chun gach rud a mhothaíonn tú a scríobh gan scagaire agus gan bhreithiúnas. Nuair a thagann na mothúcháin amach, stopann siad de bheith ag carnadh mar nimheanna.
Ní gá toil láidir. Ní gá ach tosú.
Cruthaigh do chuntas agus tosaigh láithreach leis an tréimhse trialach saor in aisce. Gan aon cheangal.
Gach tráthnóna roghnaíonn tú gníomh an lae amárach, agus gach lá críochnaíonn tú é. Agus nuair is gá, scríobhann tú an rud a mhothaíonn tú.
Taispeánann na graif do shástacht thar am agus an tseasmhacht atá á tógáil agat, lá i ndiaidh lae.
Tar éis 30 gníomh tá gnáthamh agat a mhaireann, tuiscint níos fearr ort féin — agus imíonn síntiús freisin.
Cuidíonn Mentup le bhur bhfostaithe imní agus strus a láimhseáil le gníomhartha laethúla nithiúla. Ní fhaigheann sibh ach meánscór sástachta na foirne, riamh sonraí pearsanta. Sonrasc amháin, gníomhachtú i gcúig nóiméad, ó thriúr fostaithe ar aghaidh.
Le Mentup taifeadann bhur gcliaint mothúcháin, imní agus sástacht gach lá. Feiceann sibh an tsástacht agus na scaoiltí sa phainéal cliniciúil, le toiliú an chliaint.
Ó aois a sé déag amach bíonn daltaí ag tabhairt aghaidhe ar imní, strus agus brú gach lá: cuidíonn Mentup leo mothúcháin a aithint agus a láimhseáil le huirlisí simplí. Feiceann an scoil an dul chun cinn de réir ranga agus de réir na scoile, riamh an dalta aonair, agus bíonn na tuismitheoirí páirteach sa phróiseas. Ó thriúr dalta ar aghaidh.
Níos lú ná caife sa lá. Agus murab ionann is an caife, maireann an toradh.
Sna tíortha nach n-úsáideann an euro, déantar an praghas a thiontú ag ráta an Bhainc Ceannais Eorpaigh agus a shlánú anuas: ní íocann tú riamh níos mó ná an tsuim in euro. Is í an tsuim a fheiceann tú an tsuim a ghearrtar, gan táille mhalairte.
An bhfuil páiste 16 nó 17 mbliana d'aois agat? Cláraigh féin é
Ní bhaineann na lascainí ach amháin nuair a cheannaíonn an eagraíocht na síntiúis dá húsáideoirí. Má íocann gach duine as féin, baineann an táille iomlán €5.99/mí · €59.99/bliain.
Íocaíocht le Stripe (cárta, Apple Pay, Google Pay) nó le haistriú bainc, nó ón aip iOS/Android. Is praghsanna deiridh iad: gan cháin ná costas breise, in Éirinn agus thar lear.
Má chláraíonn duine le do chód agus má roghnaíonn sé an síntiús bliantúil, bronnann Mentup 5 € breise ar an eagraíocht a roghnaigh tusa.
Féach conas a oibríonn séNí gá fanacht leis an nóiméad ceart: roghnaigh do chéad ghníomh anocht, agus déan amárach é. Ní thógann an clárú ach dhá nóiméad.
Tosaigh do thuras saor in aisce