Négy egyszerű eszköz, amelyek együtt dolgoznak azon, hogy segítsenek kezelni az érzelmeket, tudatosan cselekedni és visszatalálni az egyensúlyhoz. Minden nap, néhány perc alatt.
A Mentup egyszerű, de erős felismerésen alapul: az igazi energia nem az élvezetből, hanem az elégedettségből származik.
Az élvezet rövid távon ad jó közérzetet. Az elégedettség hosszú távon építi fel. Nem arról van szó, hogy le kell mondanod az élvezetről, hanem hogy ne keverd össze azzal, amitől valóban fejlődsz. A Mentup minden eszköze úgy készült, hogy tartós elégedettséget adjon.
Amikor rád tör a szorongás, biztonságos térre van szükséged, ahol szavakba öntheted, amit érzel. A Mentup végigvezet, hogy egyenként leírd azokat a területeket, ahol a szorongás megjelenik: a helyzetet, a testi érzeteket, a gondolatokat és a reakciókat.
Ha éppen abban a pillanatban összpontosítasz ezekre a területekre, amikor a szorongás jön, a figyelmed arról, ami elönt, arra kerül, amit megfigyelsz: így veszed vissza az irányítást önmagad felett. Ha leírod, ami a fejedben jár, felismered, és elveszed tőle az erejét.
A folyton visszatérő szorongó gondolatok olyanok, mint az idővel felgyülemlett lelki méreganyagok. Teljesen normális így gondolkodni. Az űrlap kitöltése — helyzet, érzetek, gondolatok, reakciók — lehetővé teszi, hogy elemezd és visszavedd az irányítást, minden alkalommal gyorsabban.
A dühöt nem elfojtani kell: a megfelelő módon kell kiengedni. A Mentup teret ad, ahol levelet írhatsz annak, aki vagy ami a dühödet okozta.
A düh a tested minden részéből energiát von el. Ha nem engeded ki, méreganyaggá válik, ami felgyülemlik. A dühből fakadó tettek nem vezetnek semmi jóhoz — csak cserepeket és elpazarolt energiát hagynak maguk után.
Csak akkor hagyd abba az írást, amikor már nyugodtnak érzed magad. Ezek a szavak a tieid maradnak: csak az olvassa el őket, akinek engedélyt adtál.
Írj levelet annak, aki vagy ami a dühödet okozta: engedd ki teljesen, és csak akkor hagyd abba az írást, amikor nyugodtnak érzed magad, és mindent kiadtál magadból.
Senki sem fogja elolvasni ezt a levelet, így nyugodtan írj le bármit, ami eszedbe jut.
A düh leírása olyan, mint megírni egy levelet, amit soha nem küldesz el. Mindent kiüríthetsz anélkül, hogy a méreganyagok felgyülemlenének. A helyzeteket sokkal könnyebb düh nélkül megoldani, és így valóban célba érsz.
Minden este végiggondolod a legegyszerűbb dolgot, amit másnap megtehetsz, hogy elégedettebbnek érezd magad. Nem kell hőstett: elég egy konkrét, biztos, megvalósítható lépés.
Ez lerak egy téglát. Minden tégla biztonságosabbá teszi az életedet, mint egy fal, ami napról napra nő.
A tettek 4 területre oszlanak, mert nem egyetlen ember vagy: szerepek együttese. A gyerek, a társ, a barát, a szakember. Minden részt ápolni kell.
Genitori, figli, fratelli
Partner, amici, colleghi
Studio, lavoro, passioni
Corpo, mente, riposo
Te mint ember több részből állsz: a gyerek, a társ, a barát, a testvér, a szakember. Minden részt ápolni kell, különben egyensúlyhiány jön létre, és vele az energiaszint esése. Ezért a Mentupban váltogathatod a tetteket a család, a kapcsolatok, a fejlődés és az egészség között.
A Mentup naplója erős kérdésekkel vezet végig, amelyek segítenek felismerni az érzelmi mintáidat, szétválasztani az elvárásokat a vágyaktól, és megnevezni a téged fékező viselkedéseket.
Az egyik kulcskérdés: "Mit tehetnék, hogy rosszabb legyen?" Ha naponta néhány percet végiggondolod, segít felismerni a kockázatos viselkedéseket, mielőtt megtörténnének.
A napló abban is segít, hogy szétválaszd az elvárásokat és a vágyakat. Az elvárások egy helyben tartanak — az egyetlen következmény a csalódás. A vágyak ezzel szemben mozgásba hoznak.
Az elvárások egy helyben tartanak, mozdulatlanul, semmi konkrétat nem engednek elérni — az egyetlen következmény a csalódás és az elvesztett energia. Ha felismered őket és "a szemükbe nézel", meg tudod különböztetni őket a valódi vágyaktól, azoktól, amelyek mozgásba hoznak.
Az elégedettség követése megmutatja az életed mintáit. Mi tesz boldoggá, mi húz le, és hogyan javul a közérzeted az idő múlásával.
A Mentup módszerei lehetővé teszik, hogy téglákat rakj le, amelyek biztonságosabbá teszik az életedet. Sokan élnek hosszú ideig térdig érő vízben anélkül, hogy észrevennék. Minden teljesített tett, minden leírt levezetés, minden rögzített nap egy újabb tégla, ami emeli a gátadat.
Nem kell akaraterő. Csak el kell kezdeni. Csak új felismerésekkel és új tapasztalatokkal tudsz átalakulni.
Hozd létre a fiókodat, és kezdd a 7 napos ingyenes próbaidőszakkal. Semmilyen kötelezettség: bármikor lemondhatod.
Amikor jön a szorongás vagy a düh, nyisd meg a Mentupot és írj. Szűrő nélkül, ítélet nélkül.
Válaszd ki a nap tettét és vidd végig. Minden nap egy kis tégla.
Nézd a grafikonokat, lásd az eredményeket. 30 tett után a világgal is jót teszel.
Kezdd el ma az utad a Mentupban. Az első 7 nap ingyenes. Semmilyen kötelezettség: bármikor lemondhatod.
Kezdd az ingyenes hetet