Of je nu een moeilijke periode doormaakt of een doel hebt waar je zelf nog niet helemaal in gelooft, de methode is dezelfde: één actie per dag op de vier gebieden van je leven — gezin, relaties, groei, gezondheid —, een dagboek om jezelf beter te begrijpen en je voortgang altijd in beeld. Je hoeft je leven niet om te gooien: je hebt regelmaat nodig.
Mentup is er voor wie niet langer wil stilstaan en voor zichzelf wil gaan zorgen, en zo zijn doelen wil bereiken.
Je stelt uit, begint opnieuw, verliest de draad. Met Mentup kies je elke avond één enkele actie voor morgen: klein, concreet, door jou bepaald. Zo bouw je regelmaat op.
Sommige weken lopen goed, andere niet, en je weet niet waarom. Het dagelijkse tevredenheidscijfer laat je de patronen zien die je met het blote oog niet ziet.
Ze spoken overdag door je hoofd en houden je 's nachts wakker. In Mentup heb je een privéruimte om ze zonder filter op te schrijven: niemand leest ze.
Plotselinge uitbarstingen, woorden die daarna zwaar wegen. Schrijf het liever op: een uitlaatklep die helemaal van jou is, waar je jezelf kunt bevrijden zonder iemand pijn te doen.
Vanavond kies je het eenvoudigste wat je morgen kunt doen. Morgen doe je het en bevestig je het. Na een week heb je de eerste gegevens over jezelf; na dertig acties gaat er ook een donatie de deur uit. Zo bouw je de beste versie van jezelf op: één dag tegelijk.
Probeer Mentup gratisGeen theorie, geen eindeloze meditaties. Praktische acties en uitlaatkleppen die je elke dag in een paar minuten kunt gebruiken.
Elke dag een concrete actie op 4 levensgebieden: gezin, relaties, groei, gezondheid. Elke dag die je voltooit, groeit je regelmaat en motiveert je om door te gaan.
Schrijf op wat je zorgen baart: de situatie, de lichamelijke gewaarwordingen, de gedachten. Het zwart op wit zetten verlicht de mentale last. Na elke keer krijg je een steunend bericht.
Schrijf alles op wat je kwaad maakt, zonder filter. Geen oordeel, geen grenzen. Een ruimte alleen voor jou om je frustratie kwijt te raken voordat ze schade aanricht.
Beoordeel je tevredenheid elke dag van 1 tot 10. Na een week zie je de patronen. Na een maand begrijp je wat je echt gelukkig maakt.
Een ruimte om na te denken over hoe je je voelt, het gedrag te herkennen dat je afremt en verwachtingen van verlangens te onderscheiden. Schrijf wanneer je wilt, groei elke dag.
Na 30 voltooide acties besteedt Mentup 20% van je maandbedrag aan een goed doel, zonder extra kosten. Jouw traject wordt ook een concreet gebaar voor anderen.
Mentup berust op een eenvoudig maar krachtig beginsel: echte energie komt uit voldoening, niet uit plezier.
Plezier geeft welzijn op korte termijn. Voldoening bouwt het op de lange termijn op. Het gaat er niet om plezier op te geven, maar om het niet te verwarren met wat je echt laat groeien.
Korte termijn, onmiddellijke beloning, vraagt geen inspanning
Duurzaam, actief, geeft energie, brengt groei
Je bent niet één persoon: je bent een geheel van rollen. Het kind, de partner, de vriend, de professional. Elk van die delen heeft aandacht nodig. Verwaarloos je er één, dan ontstaat er een onevenwicht dat alle andere energie kost.
Daarom ordent Mentup de dagelijkse acties in 4 kerngebieden:
Ouders, kinderen, broers en zussen
Partner, vrienden, collega's
Studie, werk, passies
Lichaam, geest, rust
Elke avond bedenk je het eenvoudigste wat je de volgende dag kunt doen om je voldaan te voelen. Het hoeft geen heldendaad te zijn: een concreet, zeker, haalbaar gebaar volstaat. Dat legt een steen. Elke steen maakt je leven steviger.
Mentup bevat een begeleid dagboek met een krachtige vraag: "Wat zou ik kunnen doen om het erger te maken?" Daar elke dag een paar minuten over nadenken helpt je risicovol gedrag te herkennen voordat het zich voordoet. Niet om je bang te maken, maar om je veilig te houden.
Boosheid en angst moet je niet onderdrukken: je moet ze veilig loslaten. Mentup geeft je een privéruimte om alles wat je voelt zonder filter en zonder oordeel op te schrijven. Als emoties eruit komen, stapelen ze zich niet langer op als gifstoffen.
Je hebt geen wilskracht nodig. Je hoeft alleen te beginnen.
Maak je account aan en begin meteen met de gratis proefperiode. Nul verplichtingen.
Elke avond kies je de actie van morgen, elke dag maak je hem af. En wanneer het nodig is, schrijf je op wat je voelt.
De grafieken laten je tevredenheid in de tijd zien en de regelmaat die je opbouwt, dag na dag.
Na 30 acties heb je een routine die standhoudt, meer inzicht — en gaat er ook een donatie de deur uit.
Mentup helpt uw medewerkers angst en stress te hanteren met concrete dagelijkse acties. U ontvangt alleen het gemiddelde tevredenheidscijfer van het team, nooit persoonsgegevens. Eén factuur, activering in 5 minuten, vanaf 3 medewerkers.
Met Mentup houden uw cliënten elke dag emoties, angst en tevredenheid bij. U ziet tevredenheid en uitlaatmomenten in het klinische dashboard, met toestemming van de cliënt.
Vanaf 16 jaar krijgen leerlingen elke dag te maken met angst, stress en druk: Mentup helpt hen emoties te herkennen en te hanteren met eenvoudige hulpmiddelen. De school ziet het verloop per klas en per instelling, nooit per leerling, en de ouders worden bij het traject betrokken. Vanaf 3 leerlingen.
Minder dan een kop koffie per dag. En anders dan bij koffie houdt het effect aan.
In landen die de euro niet gebruiken, wordt de prijs omgerekend tegen de koers van de Europese Centrale Bank en naar beneden afgerond: je betaalt nooit meer dan het bedrag in euro. Het bedrag dat je ziet, is het bedrag dat in rekening wordt gebracht, zonder wisselkosten.
De kortingen gelden alleen als de organisatie de abonnementen voor haar gebruikers koopt. Betaalt iedereen zelf, dan geldt het volledige bedrag van €5,99/maand · €59,99/jaar.
Betaling met Stripe (kaart, Apple Pay, Google Pay) of bankoverschrijving, of via de iOS-/Android-app. De prijzen zijn definitief: geen belastingen of extra kosten, in Nederland en in het buitenland.
Als iemand zich aanmeldt met jouw code en voor het jaarabonnement kiest, doneert Mentup 5 € extra aan de organisatie die jij hebt gekozen.
Ontdek hoe het werktJe hoeft niet op het juiste moment te wachten: kies vanavond je eerste actie, morgen doe je hem. Je hebt maar 2 minuten nodig om je aan te melden.
Begin je gratis traject