Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez trudny okres, czy masz cel, w który wciąż nie do końca potrafisz uwierzyć, metoda jest ta sama: jedno działanie dziennie w czterech obszarach twojego życia — rodzina, relacje, rozwój, zdrowie —, dziennik, żeby lepiej siebie rozumieć, i twoje postępy zawsze na widoku. Nie trzeba wywracać życia do góry nogami: trzeba systematyczności.
Mentup powstał dla tych, którzy chcą przestać stać w miejscu i zacząć o siebie dbać, osiągając własne cele.
Odkładasz, zaczynasz od nowa, tracisz wątek. W Mentup każdego wieczoru wybierasz jedno jedyne działanie na jutro: małe, konkretne, wybrane przez ciebie. Tak buduje się systematyczność.
Niektóre tygodnie są dobre, inne nie, i nie wiesz dlaczego. Codzienna ocena zadowolenia pokazuje ci prawidłowości, których gołym okiem nie widać.
Krążą ci po głowie w dzień i nie dają spać w nocy. W Mentup masz prywatną przestrzeń, żeby je zapisać bez filtra: nikt ich nie czyta.
Nagłe wybuchy, słowa, które potem ciążą. Lepiej ją zapisać: odreagowanie tylko dla ciebie, w którym uwalniasz się, nie raniąc nikogo.
Dziś wieczorem wybierasz najprostszą rzecz, jaką możesz zrobić jutro. Jutro ją robisz i potwierdzasz. Po tygodniu masz pierwsze dane o sobie; po trzydziestu działaniach rusza też darowizna. Najlepsza wersja ciebie buduje się właśnie tak: dzień po dniu.
Wypróbuj Mentup za darmoŻadnej teorii, żadnych niekończących się medytacji. Praktyczne działania i przestrzenie do odreagowania, z których możesz korzystać codziennie w kilka minut.
Każdego dnia jedno konkretne działanie w 4 obszarach życia: rodzina, relacje, rozwój, zdrowie. Każdy ukończony dzień zwiększa twoją systematyczność i motywuje cię, żeby iść dalej.
Zapisz, co cię niepokoi: sytuację, odczucia z ciała, myśli. Przelanie tego na papier zmniejsza obciążenie psychiczne. Po każdym wpisie otrzymujesz wspierającą wiadomość.
Zapisz wszystko, co cię złości, bez filtra. Żadnej oceny, żadnych ograniczeń. Przestrzeń tylko dla ciebie, żeby uwolnić frustrację, zanim narobi szkód.
Codziennie oceń swoje zadowolenie od 1 do 10. Po tygodniu zobaczysz prawidłowości. Po miesiącu zrozumiesz, co naprawdę cię cieszy.
Przestrzeń, żeby zastanowić się, jak się czujesz, rozpoznać zachowania, które cię hamują, i odróżnić oczekiwania od pragnień. Pisz, kiedy chcesz, rośnij każdego dnia.
Po 30 ukończonych działaniach Mentup przeznacza 20% twojej miesięcznej opłaty na cel charytatywny, bez żadnych dodatkowych kosztów. Twoja droga staje się konkretnym gestem także wobec innych.
Mentup opiera się na prostej, ale mocnej zasadzie: prawdziwa energia bierze się z satysfakcji, a nie z przyjemności.
Przyjemność daje dobre samopoczucie na krótko. Satysfakcja buduje je na długo. Nie chodzi o to, żeby zrezygnować z przyjemności, ale żeby nie mylić jej z tym, co naprawdę pozwala ci rosnąć.
Krótkotrwała, natychmiastowa nagroda, nie wymaga wysiłku
Trwała, aktywna, daje energię, prowadzi do rozwoju
Nie jesteś jedną osobą: jesteś zbiorem ról. Dziecko, partner, przyjaciel, zawodowiec. Każda z tych części potrzebuje uwagi. Jeśli jedną zaniedbasz, powstają zaburzenia, które odbierają energię wszystkim pozostałym.
Dlatego Mentup porządkuje codzienne działania w 4 podstawowe obszary:
Rodzice, dzieci, rodzeństwo
Partner, przyjaciele, współpracownicy
Nauka, praca, pasje
Ciało, umysł, odpoczynek
Każdego wieczoru myślisz o najprostszej rzeczy, jaką możesz zrobić następnego dnia, żeby poczuć satysfakcję. Nie trzeba wyczynu: wystarczy gest konkretny, pewny, wykonalny. To kładzie jedną cegiełkę. Każda cegiełka czyni twoje życie pewniejszym.
Mentup zawiera dziennik z pytaniami, w tym jednym bardzo mocnym: "Co mógłbym zrobić, żeby było gorzej?" Kilka minut takiego namysłu dziennie pomaga ci rozpoznać ryzykowne zachowania, zanim się wydarzą. Nie po to, żeby cię przestraszyć, ale żeby cię chronić.
Złości i lęku nie należy tłumić: należy je bezpiecznie uwolnić. Mentup daje ci prywatną przestrzeń, w której zapiszesz wszystko, co czujesz, bez filtra i bez oceny. Kiedy emocje wychodzą, przestają odkładać się jak toksyny.
Nie potrzeba silnej woli. Trzeba tylko zacząć.
Załóż konto i zacznij od razu od darmowego okresu próbnego. Zero zobowiązań.
Każdego wieczoru wybierasz jutrzejsze działanie, każdego dnia doprowadzasz je do końca. A kiedy trzeba, zapisujesz to, co czujesz.
Wykresy pokazują ci twoje zadowolenie w czasie i systematyczność, którą budujesz, dzień po dniu.
Po 30 działaniach masz rutynę, która się trzyma, więcej świadomości — i rusza też darowizna.
Mentup pomaga Państwa pracownikom radzić sobie z lękiem i stresem dzięki konkretnym codziennym działaniom. Państwo otrzymują wyłącznie średnią zadowolenia zespołu, nigdy dane osobowe. Jedna faktura, uruchomienie w 5 minut, od 3 pracowników.
Dzięki Mentup pacjenci codziennie zapisują emocje, lęk i zadowolenie. Państwo widzą zadowolenie i wpisy w panelu klinicznym, za zgodą pacjenta.
Od 16. roku życia uczniowie codziennie mierzą się z lękiem, stresem i presją: Mentup pomaga im rozpoznawać emocje i radzić sobie z nimi za pomocą prostych narzędzi. Szkoła widzi przebieg w podziale na klasy i na całą placówkę, nigdy pojedynczego ucznia, a rodzice są włączeni w cały proces. Od 3 uczniów.
Mniej niż kawa dziennie. I w przeciwieństwie do kawy efekt się utrzymuje.
W krajach, które nie używają euro, cena jest przeliczana po kursie Europejskiego Banku Centralnego i zaokrąglana w dół: nigdy nie płacisz więcej niż równowartość w euro. Kwota, którą widzisz, jest kwotą, którą zostaniesz obciążony, bez prowizji za przewalutowanie.
Rabaty obowiązują wyłącznie wtedy, gdy organizacja kupuje abonamenty dla swoich użytkowników. Jeśli każdy płaci sam, obowiązuje pełna opłata €5,99/miesiąc · €59,99/rok.
Płatność przez Stripe (karta, Apple Pay, Google Pay) lub przelewem bankowym, albo z aplikacji iOS/Android. Ceny są ostateczne: żadnych podatków ani dodatkowych opłat, w Polsce i za granicą.
Jeśli ktoś zarejestruje się z twoim kodem i wybierze abonament roczny, Mentup przekaże 5 € więcej organizacji, którą wybrałeś ty.
Zobacz, jak to działaNie musisz czekać na odpowiedni moment: wybierz dziś wieczorem swoje pierwsze działanie, jutro je wykonasz. Rejestracja zajmuje 2 minuty.
Zacznij swoją darmową drogę