Patru instrumente simple care lucrează împreună ca să te ajute să gestionezi emoțiile, să acționezi cu intenție și să-ți regăsești echilibrul. În fiecare zi, în câteva minute.
Mentup se bazează pe o descoperire simplă, dar puternică: adevărata energie nu vine din plăcere, ci din satisfacție.
Plăcerea dă stare de bine pe termen scurt. Satisfacția o construiește pe termen lung. Nu e vorba să renunți la plăcere, ci să nu o confunzi cu ceea ce te face cu adevărat să crești. Fiecare instrument din Mentup e gândit ca să-ți aducă satisfacție durabilă.
Când anxietatea te copleșește, ai nevoie de un spațiu sigur în care să pui în cuvinte ce simți. Mentup te ghidează să descrii, pe rând, zonele în care se manifestă anxietatea: situația, senzațiile fizice, gândurile și reacțiile.
Concentrarea pe fiecare dintre aceste zone, chiar în clipa în care vine anxietatea, mută atenția de la ceea ce te copleșește la ceea ce observi: așa îți recapeți controlul asupra ta. Să scrii ce îți trece prin cap îți permite să recunoști acel lucru și să-i iei puterea.
Gândurile anxioase care revin întruna sunt ca niște toxine mentale adunate în timp. E normal să te gândești la acele lucruri. Completarea fișei — situație, senzații, gânduri, reacții — îți permite să analizezi și să-ți recapeți controlul, de fiecare dată mai repede.
Furia nu trebuie reprimată: trebuie eliberată în modul potrivit. Mentup îți oferă un spațiu unde să scrii o scrisoare adresată celui sau celui ce ți-a provocat furia.
Furia ia energie din fiecare parte a corpului tău. Dacă nu o eliberezi, se transformă în toxine care se adună. Acțiunile pornite din furie nu duc la nimic bun — lasă doar cioburi și energie irosită.
Oprește-te din scris abia când te vei simți liniștit. Aceste cuvinte rămân ale tale: le citește doar cine ai autorizat tu.
Scrie o scrisoare adresată cui sau la ce ți-a provocat furia: eliberează-te complet și oprește-te din scris doar când te simți liniștit și descărcat pe deplin.
Nimeni nu va citi această scrisoare, așa că scrie liber orice îți vine în minte.
Să scrii furia e ca și cum ai scrie o scrisoare pe care n-o vei trimite niciodată. Îți permite să golești totul fără să lași toxinele să se adune. Să rezolvi situațiile fără să folosești furia e mult mai ușor și îți permite să-ți atingi cu adevărat scopul.
În fiecare seară te gândești la cel mai simplu lucru pe care îl poți face a doua zi ca să te simți mai mulțumit. Nu e nevoie de o ispravă: e de ajuns un gest concret, sigur, realizabil.
Asta pune o cărămidă. Fiecare cărămidă îți face viața mai sigură, ca un zid care crește zi după zi.
Acțiunile sunt organizate în 4 domenii pentru că tu nu ești o singură persoană: ești un ansamblu de roluri. Copilul, partenerul, prietenul, profesionistul. Fiecare parte trebuie cultivată.
Genitori, figli, fratelli
Partner, amici, colleghi
Studio, lavoro, passioni
Corpo, mente, riposo
Tu, ca persoană, ești alcătuit din mai multe părți: copilul, partenerul, prietenul, fratele, profesionistul. Fiecare parte trebuie cultivată, altfel apar dezechilibre cu scăderile de energie aferente. De aceea, cu Mentup poți alterna acțiunile între familie, relații, dezvoltare și sănătate.
Jurnalul din Mentup te ghidează cu întrebări puternice care te ajută să-ți recunoști tiparele emoționale, să deosebești așteptările de dorințe și să identifici comportamentele care te frânează.
Una dintre întrebările-cheie: "Ce aș putea face ca să înrăutățesc lucrurile?" Câteva minute de gândire pe zi te ajută să recunoști comportamentele riscante înainte să se întâmple.
Jurnalul te ajută și să deosebești așteptările de dorințe. Așteptările te țin pe loc — singura consecință este dezamăgirea. Dorințele, în schimb, te pun în mișcare.
Așteptările te țin pe loc, nemișcat, nu-ți permit să obții nimic concret — singura consecință este dezamăgirea și pierderea de energie. Să le recunoști și să le "privești în față" îți permite să le deosebești de dorințele adevărate, cele care te pun în mișcare.
Evidența satisfacției îți arată tiparele vieții tale. Ce te face fericit, ce te doboară și cum te îmbunătățești în timp.
Tehnicile din Mentup îți permit să pui cărămizi care îți vor face viața mai sigură. Multe persoane trăiesc mult timp cu apa până la genunchi fără să-și dea seama. Fiecare acțiune finalizată, fiecare descărcare scrisă, fiecare zi notată e încă o cărămidă care îți înalță digul.
Nu e nevoie de voință. E nevoie doar să începi. Doar cu descoperiri noi și experiențe noi te poți transforma.
Creează-ți contul și începe cu perioada de probă gratuită de 7 zile. Fără nicio obligație: poți anula când vrei.
Când vin anxietatea sau furia, deschide Mentup și scrie. Fără filtre, fără judecată.
Alege acțiunea zilei și du-o la capăt. În fiecare zi o mică cărămidă.
Uită-te la grafice, vezi progresele. După 30 de acțiuni, faci bine și lumii.
Începe azi drumul tău în Mentup. Primele 7 zile sunt gratuite. Fără nicio obligație: poți anula când vrei.
Începe săptămâna gratuită